准妈妈由于身体和心理的变化,有时难免会觉得疲累紧张,适当的放松按摩可以有
效缓解这种疲劳的状态和紧张的情绪,所以从准妈妈孕三个月开始,准爸爸就要学习一些按摩手法,帮准妈妈做个放松按摩了。
准爸爸必备技能一:少睡半小时给妻子按摩
给准妈妈按摩的益处
1.定期接受按摩的准妈妈,尿液中应激激素含量较低、早产率较低、分娩问题也较少,而且产后婴儿并发症的发病率较低
2.孕期的“伴侣按摩”有助于准妈妈松弛神经,能改善准妈妈的情绪及睡眠,同时还能减少焦虑和背痛,对伴侣双方和宝宝都能提供很大的好处
3.按摩不仅仅是为分娩做准备,还让你接触爱侣的身体、缓解压力、清理思绪,我们总是通过触摸表达爱意,因此按摩会带给你舒适的感觉
给准妈妈按摩时先做好功课,了解一些必要的按摩知识
1.舒缓腰背疼痛的按摩方法
按摩时,准妈妈尽量采取坐姿,可用靠垫把头和胸部保护好后将身子伏在桌子上,尽量避免挤压到胎宝宝。准爸爸可用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。
还有一种点按法,也可以有效缓解准妈妈腰背疼痛的症状。按摩时,准爸爸先将双手拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。
2.放松头部的按摩手法
按摩时,准爸爸将双手放在准妈妈头部两侧,先轻压一会儿以帮助松弛紧张的神经,
然后用手指轻轻揉搓整个头部;双手轻按前额的中央位置,然后向两侧轻扫至太阳穴,轻轻按压眼部周围,双手放在准妈妈的下巴中央,然后向上扫至太阳穴,将食指与中指沿准妈妈的下耳部四周前后轻按几下。需要注意的是,每个部位的按压时间不要超过10分钟,在按摩前可以在准妈妈的身上涂抹一些无害的婴儿精油。
准爸爸必备技能二:丰富准妈妈的孕期生活
这段时间,准爸爸要每天陪妻子到附近的公园散步,呼吸新鲜空气,督促妻子多晒太阳。
除此之外,还可以主动安排准妈妈的孕期生活,比如和妻子一起读读书,这样可以锻炼准妈妈的思维,有利于宝宝的发育。
准爸爸必备技能三:多和宝宝说说话
从孕5月开始,宝宝就有了味觉和听觉,并渐渐开始发育视觉。这个时候准爸爸每天和宝宝说说话,可以让宝宝感觉安心和愉快。
准爸爸低沉、宽厚的声音总是能让宝宝很喜欢。除了经常跟宝宝说说话,准爸爸还可以给宝宝朗诵诗歌、唱儿歌或讲故事。
准爸爸必备技能四:帮准妈妈找回自信
很多准妈妈在*之后,尤其是长了妊娠斑或水肿之后,会不愿意出门,也不愿意见朋友,特别是那些不上班的准妈妈。
准爸爸可以在朋友聚会时,带上准妈妈一起参加,只要聚会不太吵,也不要抽烟和喝酒就行。适当的社交活动会让准妈妈心情开朗起来,也会感觉到准爸爸对自己的重视和爱护。
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