你是否正在被孩子的小睡短困扰着？哄睡20分钟，小睡30分钟，睡着的时间还没有哄睡的时间长。
一整个白天下来，我们不是在哄睡，就是在哄睡的路上，如果宝宝还是抱睡和奶睡，那妈妈就直接被孩子锁死了。
最近在复习婴幼儿睡眠专家伊丽莎白潘特丽的书籍时，看到了一个关于小觉的概念，叫做：单周期睡眠综合征。
白天睡眠周期无法循环，只要一个睡眠周期结束，小睡也随之画上了句号，这就是单周期睡眠综合征（OCSS）。
这不就是咱们所说的“小睡短”嘛，很多孩子的小睡只能睡30-40分钟左右，有的可能更短，20多分钟就醒。
如果不人为给孩子接觉，他自己是无法继续睡下去的。
不过，大家不要担心，单睡眠周期征并不是“疾病”，而是一种正常的睡眠现象。
因为在1岁之前，大部分孩子都是单周期睡眠征。
01
理解了单睡眠周期征
才能找到解决小睡短的底层逻辑
孩子出现单周期睡眠征源于2个因素：
1、客观的生理因素：睡眠周期
看过这篇宝宝好睡眠始于0-3个月的培养，这12个基础知识，新手父母要记牢的父母应该都知道，婴幼儿的睡眠周期是一个发展变化的过程。
前八个月里，一个完整的睡眠周期只有40-60分钟（有的书上写的是30-50分钟，个人觉得前后差的这十几分钟不是大问题，知道个大概范围就可以了，不必太精确，孩子的个体差异太大）。
孩子会在40分钟、也可能是30分钟左右，一个单周期即将结束的时候短暂觉醒，这是一个客观的生理特点。
基于这个客观，我们要求新生儿一次小睡就能睡到2个小时，那纯属是自找麻烦。
而接受新生儿只能小睡30-40分钟，我们反而能和孩子相处融洽，不焦虑不担忧。
2、人为的养育习惯：哄睡方式
这也是单周期睡眠征一直持续下去的关键原因所在：孩子入睡时和短暂觉醒时候的睡眠环境不一样，让孩子失去了安全感，瞬间醒来。
孩子的五感是敏感于成人的，一点点异常，都能被孩子察觉，这一点是我们成人不能理解的，但事实就是如此。
睡着的那一刻，是被紧紧包裹在父母怀里的，单周期结束的短暂觉醒时刻，发现自己是躺在空荡荡、平平整整的床上，这感觉不对！我在哪？我不能再睡了！
小月龄宝宝也就七八斤左右，小小的一只，我们抱着睡非常轻松，充满了爱意，但宝宝越来越重，长到十几二十几斤的时候，抱睡就没那么容易了，胳膊疼腰疼。
这个时候发现，不抱睡，孩子根本睡不着，或者小睡一会儿就醒来。
奶睡则是单周期结束，必须赶紧塞奶接觉，否则孩子就不睡了。
在以上2个因素的综合影响下，很多孩子会一直小睡短，出现单周期睡眠征。
02
如果孩子总是小睡短怎么办？
单周期睡眠征会一直存在吗？
这要分情况来看。
1、有的孩子天生就是小觉短，无论你用什么办法，都无法延长他的小睡时长。
比如我儿子，他一直都是小睡短，30-40分钟必定醒来，现在6岁多了，困得东倒西歪也不小睡。
有时候开车出去，我想着在这种有规律、有节奏的晃动下，儿子应该可以睡长一些，结果，依旧是30多分钟就醒来了，真是无可奈何啊。
以前我会非常执着于如何延长他的小睡时长，最起码得睡够一个小时，但后来我放弃了，因为他就是小睡短，且小睡短并没有影响到他，那就不必勉强了。
如果您的孩子也是小睡短，且符合以下几个指征，就不必勉强他多睡了：
◆孩子小睡醒来后很开心，很有精神，很清醒，不闹人
◆孩子无论是在白天小睡前，还是夜晚睡觉前，情绪都比较平稳，不闹觉
◆总体上的睡眠睡眠是充足的（参考下表）
这样的孩子小睡一会儿就能满足他们白天的睡眠需求。
我们唯一需要做出改变的是调整和安排自己白天的活动，去适应小睡短的孩子。
2、有的孩子确实需要延长小睡
不满足以上指征的孩子，小睡短就需要干预，他们醒来后会哭闹，容易发脾气，我们得想办法延长他们的小睡时长。
该接觉就接觉，让睡眠周期循环起来。
一个比较直接了当的方法就是：保证孩子入睡时和短暂觉醒时的睡眠环境一致。
也就是说，孩子睡着时是啥样，短暂觉醒时就是啥样，彻底醒来时还是这样。
这里分3个情况：
◆如果已经习惯了抱睡的孩子，要么我们做好花费1个月左右的心理准备，改抱睡为侧躺床抱睡（我会另起一篇文章详细说），并忍受这中间他醒来再也不睡，或者哭醒我们再哄睡的波折。
要么为了延长小睡继续抱睡下去，等待八九个月以后更成熟的时机再改变。
◆如果已经习惯奶睡的孩子，要么我们咬咬牙，花费1-2个月以上的时间，用潘特丽奶睡戒除法戒除奶睡。
要么为了延长小睡继续奶睡下去，等到月龄大一些再戒除。
◆如果是新生儿阶段，我们可以尽早引入电动婴儿摇篮、5S安抚法、婴儿推车等方式哄睡，延长小觉的时候，只要重新启动这些工具，就能还原睡眠环境，延长小觉。
以上是总体上的思路，下一篇我会就如何延长小觉这个问题详细展开分享，我该带娃了（和面对小睡短一样无奈，哈哈哈）。
