综合上述观点，给孩子做早餐，要多费点心思进行搭配，肉、奶、蛋、蔬菜水果、谷类食物，最好都要包括。要想孩子每天都爱吃，还要想办法做得美味可口一些。
这次做的早餐是烤羊排、烤对虾、烤西兰花、煎鸡蛋蔬菜饼，又搭配了花生米、腰果、苹果和红柚，孩子一口气吃得盘光光，能量足够充足，我也感觉超满足。
别看这么丰盛，做起来也不难，一个空气炸锅就可以搞定，只要自己前面做好准备，后面可以去做其他的事情，不用担心糊锅，超省心。
下面说说几个硬菜的做法。
1、烤羊排
将羊排清洗干净，放入碗中。
加入生抽、蚝油、料酒、蜂蜜、番茄酱、黑胡椒粉、洋葱末、蒜末、食用油，搅拌均匀，腌制30分钟。
打开空气炸锅，调到“肉块”，190度烤制26分钟，装盘即可。油脂被过滤到接油盘中，一点都不油腻，滋着肉香，别提多好吃了。
