这个曲线,和贾玲的体重折线图有些类似。
从图中可以看出,学习曲线分为三个阶段:缓慢开始区、加速提高区和高原区。
这里的高原区,其实就类似平台期。
学习时,往往在进入加速提高区时,会体会到成就感,有点欣欣然,但很快就会碰到高原区。到了这个阶段,就会觉得水平达到一定程度后,每进一步都费力费时,甚至还会退步。
因为容易掌握的已经掌握,只留下难啃的骨头,如果目标感不强,没有系统观,很容易骄傲自满,自我感觉良好,从而止步不前。
然而,此时进步缓慢,或是一时的退步,都只是一个假象。
因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接,并不停地被巩固,一旦坚持到突破,就会进入下一个快速上升阶段。
比如,很多人在学英语时,即使听不懂也每天坚持“磨耳朵”,到了某天突然发现,原来听不懂的英语好像一下子就全都能听懂了,这就是突破了平台期的典型表现。
贾玲厉害就厉害在这里,她的目标很明确,就是把体重减到相对健康的115斤左右。
达到这个目标前,即使再困难,她也不放弃。
为了完成蜕变,她甚至没给自己留后路。
在两个贾玲对唱的热搜视频中,我们现在看到的所有前后对比的物料,拍摄的时间差距一年,可是都能对上卯。
这说明她一直有一个完整的规划,减肥进度、电影拍摄进度、各种物料都被纳入其中,而且每一步都做到了,才能有今天的效果。
但凡她减肥失败了,或者放弃了,这电影就晾那儿了,其他工作人员都得等着她,要承受不小的损失。
贾玲的这种方法,心理学上也有一种说法,叫“霍桑效应”:当人们意识到自己正在被关注的时候,会刻意改变行为或者语言表达。
把减肥的目标与许多她需要为之负责的人和事绑定在一起,让自己成为他人的关注对象,周围任何的风吹草动,都会促使她转变自身行为。
有了外界的关注和监督,那些难以养成的习惯,往往就会变得轻松很多。
有句话说得好,一个人的自律,往往始于他律。
就是这个道理。
当然,光有他律,没有自己的规划和长时间的坚持肯定也不行。
真正厉害的人,都是持续深耕,等待突破平台期的长期主义者。
罗振宇曾在“时间的朋友”跨年演讲中这样阐述长期主义:
奉行长期主义,在时间累计中获得的复利,能让人收获奇迹。
一个人如果有了长期的确定性,就能对抗外界的不确定性。有了长期并且坚持的目标,外界的资源就能够被个人整合。
换句话说,普通人的努力,在长期主义的复利下,会积累成奇迹。
古希腊寓言中,在讲到“谷堆悖论”时有这样一个问题:一枚硬币,可以让一个人变得富有起来吗?
答案肯定是不能,但如果再加一个,甚至每天都加一个呢?
来源:视觉中国
我们在学习新事物时,最初总能看到显著的进步。
但随着技能的精进,我们会发现越来越多的问题,甚至有种技能又回到原点的错觉。
但其实,并不是我们没有在进步,只是我们遇到了平台期。
当我们顺利度过平台期,成功自然而然就会向我们靠近。
人生也是如此,行至半程,总会遇到瓶颈,但只要坚持下去,就会看到光明。
记住,真正的高手,都是脚踏实地的长期主义者。
作者:飞白;来源:微信公众号精读君笔记(ID:Jingdu999)。