最开始，30个30 的姐姐一出场，仿佛在告诉所有人，三十岁的女人不是豆腐渣，也可以风华正茂。岁月赐给我们的不仅仅是皱纹，也有礼物。三十岁不是不可能，而是具有无限可能。
毕竟勇敢追梦，又甜又飒的姐姐谁不爱呢？
比如陈松伶，知心大姐姐的人设。她的人生是所有姐姐中最具有戏剧性的。最美韶华时，是清纯女星的代表，后来遭遇背叛，疾病，贫穷，最终凤凰涅槃。
比如张含韵，甜美可人的萌妹子。年少成名却遭名声困扰，据说当年只要她想去上学，学校就会被私生饭堵得水泄不通。无奈退学后又遭受“校妓、干爹、陪睡”等莫须有的辱骂性，导致她一度抑郁。
比如张雨绮，性格“憨憨”的“虎妞”。参加《乘风破浪的姐姐》节目前负面新闻不断：一婚老公嫖娼、家暴二婚老公、被二婚老公爆料私生活......连她自己参加《吐槽大会》时都调侃道：我看男人的眼光不太好。
参加节目后这些姐姐们的口碑都有了十分的大逆转。
节目中的陈松伶虽然不再有美丽的脸庞和纤细的身材，但她的歌声融入了现实的沧桑，有了新的生命力。
一身抹胸黑礼服惊艳出场的张含韵让观众全然忘记了这就是那个15岁出道，蹦蹦跳跳地唱着“酸酸甜甜就是我”的女孩子。
