4可以帮助睡眠。
5可以增强记忆力，防止老年痴呆。
6可以锻炼心脏，让心脏变得越来越健康。
希望大家在看了上述内容之后可以更加积极地去锻炼身体。也希望大家都可以长寿哦。什么运动激活你的“长寿基因”？给大家推荐几种，一起学习一下。
1跑步
跑步是“人类最好的医药”。跑步有慢跑与快走两种说法。不管怎么跑，适合自己最重要。
研究指出，长期坚持跑步的人要比没有跑步习惯的人多活约3年时间，每跑步1小时，可转化为一个人生命的额外7小时。
不喜欢跑步的人群，可以选择饭后散步。这种方式来促进身体健康，坚持下来之后也会有明显的好处可以收获。
2游泳
想要更加长寿，可以多进行游泳这项运动。游泳对长寿帮助大。游泳中，手脚并用，水中呼吸。这对人体各个方面好处大，提高人的心肺功能，降低很多疾病的患病率。
经常游泳能将早亡风险降低28%；经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41%。
3太极
太极拳是一种以武术为基础的中国传统，也是一种健康长寿的运动。它讲究深呼吸和做缓慢的动作。
通过太极运动，减轻您的压力水平和焦虑。还帮助睡眠，改善您的平衡和运动功能，改善生活质量，扩大了肺活量，甚至减轻体重，对人体健康好处极多。
