戏外他磕剧本、学骑马射箭、练肌肉，一切为了服务角色。
《长歌行》里也有一段裸上半身的戏份，为了塑造出草原儿郎的勇猛刚劲，他高强度健身4个月，期间几乎没有怎么沾过油，连盐都吃得少。
这也是为什么他能在新生代里脱颖而出的原因吧。
这次让人眼前一亮的是《封神》里的一帮年轻人，为了演好自己的角色，他们进行了六个月的封闭训练，学表演、学骑射、学历史、健身。
拍摄的时候没有替身，都是自己上，像于适饰演的姬发从城门上跳下马，接过战友递过来的弓箭，反射崇应彪，整个动作一气呵成，看得人热血沸腾。
这个镜头导演用一个长镜头一镜到底，可见现场有多考验大家的配合度。
而受伤后的姬发，那一身紧实的肌肉，也同样为这名武将的增色不少。
不仅是于适，影片中费翔、此沙、陈牧驰、侯雯元等个个都是身材好到炸裂，在拍摄前，费翔凌晨三点就起来健身，一帮小伙子也是谁都不服谁，铆足了劲地塑形。
