如果你脑子里总想着一个人，建议你先停下来冷静思考一下自己的感情状态和对这个人的认知。其次，可以尝试跟这个人保持联系，但不要太过依赖他/她的存在。
如果你发现自己无法控制自己对这个人的思维，或者对方已经做出了拒绝或不合适的回应，那就需要尽快调整自己的心态，寻求朋友、心理医生等帮助来缓解负面情绪影响。最重要的是，在慢慢恢复平衡的同时，也要学会更好地爱护并珍惜自己。
1、把焦点关注于自己的呼吸上，通过调整自己的吸气与呼气的频率，让自己放松下来，这种方式需要多练习，练习越多越能够达到比较好的效果。
2、运动是很好的转移注意力的方式，焦虑时可以选择自己比较喜欢的运动，比如舞蹈、游泳、跑步等，运动还有利于大脑分泌多巴胺的分泌，能够缓解紧张。
3、画画是提升专注力非常有效的方式，当感到焦虑时，可以找到眼前的一个小物件，认真地将其画下来。这个过程能够很好地将人从焦虑情绪中转移出来。
