1. 合理饮食是必不可少的，可以采用少食多餐或三餐规律的方法，控制摄入高糖、高脂、油腻的食物，多吃蔬菜和水果；
2. 坚持运动：每天有氧和无氧运动相结合，运动时间半小时以上，慢跑、游泳、瑜伽、散步等是较好的选择；
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