女性怎么健身,女性健身全套知识

原地弹跳一分钟    有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。    而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。   

买个弹力带    双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。