1、从分床不分房开始。家长过早让孩子分房睡会让孩子缺乏安全感，容易出现恐惧、焦虑等症状，所以家长可以通过分床不分房的方法，让孩子逐渐的适应和过渡。
2、和孩子分房时，父母先不要锁房门。如果条件允许，父母睡觉时可以打开门或者不锁门，以便孩子半夜害怕的时候可以随时进来，让孩子睡得更安心。
3、床上放孩子熟悉的玩具和被褥。让孩子到新的房间单独睡觉，可能会让孩子感到陌生和不安等情绪，家长也可以将孩子平时生活中玩的玩具布置在房间内，铺上孩子平时用的被褥，可以帮助孩子消除孤独感。
4、睡前在孩子房间陪伴入睡，讲故事。睡前在孩子房间陪伴孩子，给孩子讲讲故事、玩玩小游戏、说说悄悄话，让孩子感觉即使分房了，父母还是疼爱自己的，有利于孩子接受跟父母分开睡的事实。
