要达到在空中下横叉就必须身体要有爆发力，弹跳力，冲刺跑的频率，还要具备身体有较好的柔韧性。可以从脚趾，脚背，脚弓，脚踝，小腿，大腿，腰部，腹肌，肩部，背部，臂部开始练习腹肌和力量。在每天坚持踢腿，压腿，下横叉，竖叉，练习跑步跳跃，练习后折腰，压肩等。
空中横叉大跳需要练习和技巧才能掌握。
首先，要提高自己的跳跃能力，可以进行有氧运动和力量训练。
比如跳绳、慢跑、健身等，让自己的身体更强壮灵活。
其次，要学会控制身体，提高身体的空间感知能力。
可以进行一些基础的运动练习，比如仰卧起坐、平板支撑、倒立撑等，增强身体的协调性和稳定性。
最后，要注意练习技巧，掌握正确的动作和节奏。
可以参考一些专业的训练视频，在专业教练的指导下进行练习。
总之，空中横叉大跳需要综合多种训练方法，坚持练习和不断提高技能，才能达到掌握的程度。
