跑步和骑单车 哪个运动比较好,跑步和骑动感单车哪个锻炼效果好

对于长期运动的人来说，肯定是跑步比较好，运动量会比较大，对于偶尔运动的人来说，骑单车会比较好，因为基本上身体上受得了

跑步和骑自行车锻炼的方向和锻炼的肌群是有区别的。

跑步的优点是可以锻炼到核心肌群，包括前腹肌和后背肌群都可以锻炼等。缺点是掌握不好力度和时间容易损伤膝盖。

骑自行车的优点是由于减轻了膝盖的负担，在运动过程中，对膝盖的损伤会比跑步少很多，但是由于骑自行车是坐位训练，固定了躯干，所以对于核心肌群的训练要少很多。