不吃晚饭可以吃一些代餐粉，可以让自己减少饥饿感，并且能够补充适量的营养，不建议减肥，晚饭一点都不吃，如果操作不当，很有可能造成肠胃方面的伤害，可以吃点水果和蔬菜，或者喝点燕麦粥，吃点脂肪含量少，热量比较低的食物。
代替饭？你的目的是什么？一般有几个分类。 1 饱腹感。这种东西吃了主要就是让人产生饱腹感，也容易坚持下来。一般是水果和螺旋藻。欧美人都吃螺旋藻代替饭，他是保健品所以是不能消融脂肪的，但是对身体无害 2 提供热量。有的人饿过了头会头晕目眩，这时候就需要补充糖分。如果不愿意吃水果了，就和蜂蜜水吧，但是我保证你小便过后还是会饿。、 我也是减肥了很久的人了，反正我是不能饿的。你要想清楚 如果你决定要靠节食 就一定要坚持 否则一旦管不住嘴开始吃了 身体就会充分吸收糖分和淀粉，到时候反弹的更厉害。所以 要么你就选择少吃，要么就要坚持 不吃就不吃。
