髌骨骨折弯腿技巧,髌骨骨折恢复时间表

髌骨骨折是我们膝盖常见的一种骨折类型，多见于暴力的撞击，根据碎裂的程度不同，固定方式也有一些区别，常见的是克氏针加张力钢丝带固定，髌骨爪固定。一般来讲，术后即可开始康复训练。除非损伤特别严重的，除了内固定术后还会再打一段时间石膏外固定来保护。今天，给大家分享术后第一阶段也就是0～4周康复计划。

很多人认为术后就应该好好休息，不能活动，伤筋动骨一百天，这其实都是误解，任何时候都可以做康复，只是不同阶段的方法原则不同而已。术后第一阶段的重点就是消除术后的疼痛炎症肿胀，适当的增加下肢力量，开始循序渐进的关节屈伸活动避免粘连。科学化的康复是为了避免功能障碍和并发症的形成，而不是等功能障碍和并发症形成了才要去做康复。

1，消肿

术后早期我们最常用的两个消肿方法一个是没事的时候经常把下肢抬高高于心脏促进回流，另一种就是踝泵练习，促进泵血，避免形成血栓。在清醒状态下尽可能多做。

2，伸直功能

伸直功能远比弯曲功能重要的多，我们要求病人术后早期四周内要确保膝盖可以完全伸直，所以术后早期就应该开始进行压腿练习。一天两次，一次半个小时。

3，弯曲功能

有条件的术后早期可以做CPM练习，一天两次，一次30～60分钟，来回屈伸活动，维持关节灵活性。没有条件的可以自我床边进行垂腿练习。

4，肌肉力量练习

早期主要采用直腿抬高的方式强化下肢肌肉力量，10～15次一组，进行3～4组。四个方向练习。

以上这些是我们术后早期最需要去做的一些康复内容，内容虽然不多，但很重要，为你下一阶段的康复做好准备。所以术后还是要去积极康复，而不是躺在家里静养。