2.准备一个胡萝卜,清洗干净,切成菱形块;适量的鲜虾仁,沿虾背片开,用清水冲洗干净,去除里面的虾线;再切点葱片、姜片备用。
3.盆中加入适量的食盐、胡椒粉、鸡粉,淋入少许料酒去腥,抓拌均匀提前码上底味,再抓入一小撮淀粉拌匀锁住水分,放在一边腌制5分钟。
4.锅内烧水,淋入少许植物油锁住营养,加入食盐入底味,大火把水烧开,把虾仁放入锅中,下虾仁的时候最好关火,便于虾仁定型,水过于沸腾的话虾仁容易脱浆,虾仁全部下完以后再开火,快速煮至打卷变色,立即捞出来过凉,这样吃起来更加弹嫩。
5.继续把锅中的水烧开,放入胡萝卜丁,大火汆煮30秒钟,再放入西蓝花,煮上三五秒钟即可出锅,西蓝花煮得过久,容易发黄吃着不够清脆,把食材倒出来立即过凉,防止在余温下回软。