你知道吗,NBA期间的姚明,体重是140公斤,还好,他身高有两米多。
那时候的他,高而壮,并不显胖,对吧?
所以说,光凭一个体重数值,是难以判断一个人的胖瘦的,因为还要考虑到身高是多少。那,有没有一个综合考虑体重和身高两大因素在内的,能一目了然地判断人肥瘦的数值吗?
你是瘦是胖,快来算算
如何判断一个人是肥还是瘦?
肥胖症是指体内脂肪堆积过多和/或分布异常,体重增加。表现为脂肪组织与其他组织失去正常比例的一种状态。 肥胖评定五大常用指标是:体重指数和腰围、腰臀比、内脏脂肪面积、体脂比。
MI,身高体重指数(Body Mass Index),用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一。
举例:
某个成人的身高为2.26米,体重为140千克,那么他的BMI计算为:
MI=140÷(2.26 x 2.26)≈27.4(kg/m2)
国际标准:BMI指数为18.5-24.9时属正常(注:中国标准有所微调,正常范围为18.5-23.9)。
嗯,这么看来,姚明的BMI指数是超标,是超重肥胖吗?
答案是“no”, 在姚明的篮球运动员辉煌时期,他的肌肉量是超过常人的,而体脂肪分比是在正常范围内(<20%),所以单一的BMI指数对专业运动员而言难以反应出他的身体成分是否属于肥胖。仅仅评价BMI是不够全面的,我们可以到内分泌门诊做个体脂测定,了解自己的体脂百分比是否属于肥胖。
看看减重的变化 图/受访者提供
胖瘦与人的健康密切相关
广州医科大学附属第三医院内分泌科主任张莹表示,对于非专业运动员的大多数普通人而言, 一个人显不显胖,BMI个比较简易的指标,能直观地反应胖瘦程度。BMI除了衡量胖瘦,同时还是衡量是否健康的标准。
一个人的胖瘦,本身就跟健康密切相关。
MI值越大,人越胖,随之引发的健康问题也越多,例如代谢性高血糖、高血脂、高血压(俗称三高)、痛风、不孕不育、多囊卵巢综合征、心脑血管疾病、肿瘤等。张莹提醒,就连肥胖本身,也被视为一种慢性内分泌代谢性疾病。
有数字显示,目前中国有3亿人超重和肥胖,1.1亿人血糖异常,3.3亿人高血压,1.6亿血脂异常,脂肪肝1.2亿,现中国已成为为全球第一的代谢综合征大国。
张莹强调,肥胖和这些代谢异常疾病,有着显著的相关性。甚至可以说,肥胖是罪魁祸首!
肥胖的可恨之处,是导致了众多疾病的发生,但庆幸的是,也正是如此清晰明了的“病因”,让众多疾病的治疗和康复,有了行而有效的办法——减重!降低BMI。
让我们来看看体质指数从30减到25,除了外在体型,我们的体内,还有哪些可喜的变化?
(以一位身高1.65米,体重81.6公斤, BMI=81.6÷(1.65 x 1.65)≈30kg/m2的女士为例,当她减到体重68kg, 即BMI 25kg/m2时),身体发生了什么?
体重减轻5%,胰岛素抵抗即会出现较大的改善。医学家建议肥胖症患者在已有体重的基础上减重5%-10%,将极大地促进正常身体代谢和提高健康水平。
张莹表示,如果可以,能把自身BMI控制在中国标准18.5-23.9,则更为理想。如今,一些医院已经有开设肥胖门诊,必要时或可寻求专业内分泌代谢医生的帮助,有些可通过饮食、运动的调整,亦能取得良好效果。