60岁人每晚睡几小时,60岁人每天睡几小时最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-01-17 12:01:51

同事在一起聊天,大多都会聊到睡眠,对于大家每天的睡眠时长,都比较好奇,有人说每天只睡了6个小时左右,有的人却说每天基本上都要睡到8-9个小时。

而有的年轻人就表示很惊讶,每天睡那么长时间,说自己最多每天睡5个小时左右,再看其精神,还挺好的,没有长期熬夜的迹象。

还有一位年纪稍大的则是说自己每天都是睡足8个小时,更是表示自己的睡眠才是最标准的,其他人都算是没达标。

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每天睡8个小时,就算是睡眠充足吗?

别再受到此种睡眠论的干扰了,这种睡眠论早就已经过时了,每天睡8个小时,不一定就代表睡眠充足。

有的人睡足了8小时,可他的精神状态,却还没有每天只睡5个小时左右的人,这就是睡眠质量高低不同了,虽然睡足了8小时,可睡眠质量却不高,这样睡眠并不算是充足,也就说明是不达标的。

一个人的睡眠是不是充足,其实,也不用过分去纠结睡眠的时间,有规律的睡眠作息,或许会更加的重要。

当然,每天能够保持足够的睡眠时间,也就能保证规律的睡眠作息,根据很多研究表明,每天睡眠时间在6-8个小时,就算是充足的

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这是以成年人为基础的,对于婴幼儿,以及青少年,还有一些老年人,睡眠时间也是会有相应的变化,一般婴幼儿及一些青少年,基本上每天的睡眠时间要达到10个小时以上,才能更加有益于促进生长发育。

老年人的话,随着年龄的增加,睡眠时长也是会相应的缩短,每天的睡眠时长,也就可能会小于7个小时

那么,老年人每天究竟睡多久才算合适?

时代在不停变化,老年人的身体状态也是在发生变化,有的人在60岁以后,甚至是70岁以后,身体状态都能一直保持绝佳状态,睡眠相对来说,也会比较良好,可能每天的睡眠时间也会长一点,基本上能达到7个小时左右。

然而,有一部分老年人,睡眠情况就比较糟糕,可能每天的睡眠时长只有5个小时左右,不用担心,老年人每天的睡眠时间保持在5.5-7个小时,都算是合理的

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这里需要提醒一下,老年人的身体情况不比年轻人,尽量不要熬夜,早睡早起会更有利健康,另外,就是老年人大多有午睡的习惯,对于午睡的时间,也是希望能把握好分寸。

不建议午睡时间太长,午睡太久不仅会影响到夜间的睡眠,还可能会增加老年痴呆的风险,还有研究表明,午睡时间过长,与2型糖尿病的发生风险也是有关系的。

因此,老年人在午睡时间上,还是应该多加注意的,不要太不当回事。尽量控制好午睡的时间,也不要觉得午睡能弥补夜间睡眠,这种想法是错误的。

提醒:睡觉时,出现这些异常迹象,小心是体内有疾。

睡觉时,频繁流口水

本来没有睡觉流口水的习惯,突然间,发现每次醒来,枕头一侧都会有大量的口水印,不能掉以轻心,有可能是疾病的征兆。

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频繁出现单侧性流口水现象,小心是中风征兆,脑血管出现严重堵塞,会影响到脑部神经功能,也就可能会导致唾液的分泌量增加,还有就是咬合能力变差,需要及时去医院做详细检查。

睡觉时,经常盗汗

睡得好好的,却突然被汗湿弄醒了,感觉全身都湿透了,甚至感觉整个被褥都被弄湿了,这种情况,也是需要放在心上,有可能是气阴两虚,汗液不能被收敛,也就容易生发出来。

如果经常性出现这样的表现,需要及时的进行调理,以免给身体带来更多的损伤,导致身体变得越来越虚。

睡觉时总是咳嗽

最近,应该很多人都在经历这样的事情,睡觉时,总是咳嗽不止,只有坐起来,才能停止咳嗽,出现这样表现,大多都是感染了新冠

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没有感染新冠,却还是经常在睡觉时,出现咳嗽的现象,也是不能疏忽,有可能是肺部出现问题,比如说慢阻肺问题。

如果在夜间咳嗽,还出现了胸闷、胸痛以及呼吸困难的现象,就更加不能拖延了,极有可能是肺部出现癌症,又或者是其它癌症发生转移,最好能给肺部做个详细检查,一再的拖延,只会让肺部遭受更大伤害。

睡觉,虽然是我们每天都要做的事情,可能够每天出色完成这一件事的人,在如今社会,其实并不算多,现代人大多会存在一些睡眠问题,希望以上几种表现,你一个也没有,也可以说明身体并没有出现什么问题。

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