做好保暖措施
冬季跑步保暖是最重要的事情没有之一，良好的保暖措施，可以使我们冬季跑步时的体温稳定；防止身体冻伤；减少感冒的可能性。
赫尔波特.史蒂凡尼在《跑步圣经》中提到，"没有糟糕的天气，只有不够好的服装！"那么我们在冬天应该如何选择保暖装备措施？
穿衣建议：
冬天跑步最好选用三层法则：
1. 贴身穿着功能性材质的紧身服，穿着舒适，排汗，维持身体的"小气候"。此为排汗层；
2. 中间穿着容易保存温度的服装，负责控制体温，隔热，辅助排汗。此为保温层；
3. 最外面的一层一定要选择拥有防风材料的外套，负责挡风，隔绝外界糟糕的天气影响，辅助排汗。此为防风层。
下装也是同理。根据以上的穿衣建议，可以最大程度保持身体机能，体内温度，运动效果不受寒冬和大风影响，从而提高我们冬季跑步的舒适性和安全性。
其他装备选择：
1. 跑步手套：保护手不被冻伤，正常摆臂。
2. 帽子，护颈：当头部和颈部没有做好保暖的时候，至少会损失人体40%的热量，所以要充分的做好头部和颈部的保暖。
