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走路的快慢,走路的步数,已经成为困扰很多老年人的问题,其实只要就事论事,想必很多老年人脑海既有概念,心田又有定数。
一、走路不要跟风,走路需要量身定做,无论经走路的快慢,还是走路的步数都需要因地制宜。
大多数长寿的老年人,走路的快慢或者走路的步数会平心而论,自我感觉走到位就好。不会出现跟周边的老年人比拼走路的快慢,或者比拼走路的步数。倘若跟周边的老年人比拼走路的快慢或者走路的步数,无疑是背离走路的初衷。因此老年人最好依据自身的情况,在承受范围以内,走路的快慢要适中,走路的步数照样需要适度。既需要提前制定出规划,又可以在执行计划的过程当中进行调整。
二、走路既不要过快,又不要过慢,走路过快会让身体超负荷运转,到头来不是给身体产生积极的影响,而是给身体产生消极的影响,所作所为典型是过犹不及。走路过慢起不到运动的效果,反倒会消磨宝贵的时间。
同理走路的步数照样需要把握好火候,倘若不确定自己适合走多少步,走路的步数最好是从少到多,比如最初走一千步,倘若身体感觉良好,并且自认为还能走更多的步数。以后每天走路可以一次增添一百步,直至感觉恰如其分为止。走路的步数多少没有定数,走路的步数超量就递减,走路的步数未达标就递增。其实走路的步数多少照样是如鱼饮水,冷暖自知。
三、走路虽然需要坚持,但是需要选择性坚持,不要说风雨无阻,最起码在走路方面是如此。走路需要量力而行,坚持需要因人而异,更需要见机行事。
倘若当天的室外空气质量不好,或者当天室外出现刮风下雨等一系列气象,最好建议就是临时中断走路。事出有因中断走路,既是为了顾全大局又是为了来日方长。寿命跟健康息息相关,健康跟安危息息相关,可见走路的多少或者走路的快慢不是由单一方面的因素影响,而是由综合的因素影响。没有具体的速率,没有具体的频数,更需要进行动态调整。
结语:走路看起来简单,然而走好路未必人人都会,特别是上了年纪,走路要从走好每一步走起,争取让每一次走路都善始善终。
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