肚子上有赘肉，小肚子凸起，腰部两侧越来越粗，不仅不美观，还会导致各种健康问题。
今天，给大家推荐8个全面瘦腰的普拉提动作，不管是上腹部、小肚子还是两侧腰，统统帮你瘦。
2022年马上就要到了，想要马甲线，想要少女腹，想要健康？赶紧练起来吧！
动作1：练上腹部
- 仰卧在垫面上，微屈双膝
- 双手放在身体两侧
- 骨盆中立位或者向后转动
- 呼气，头颈带领脊柱向上
- 至肩胛骨下角的位置离地
- 吸气，脊柱一节一节还原到垫面
- 重复练习8-12次
动作2：练下腹部小肚子
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