其实倒立式不仅有手肘倒立式这一个体式，还有头肘倒立式、手掌倒立式等很多方式的变换，但是，小伴感觉大多数的功效都差不多，而且，那些版本的倒立式所拥有的功效，手肘倒立式都有，所以，如果你找不到一个属于自己的每天必备体式的话，小伴还是推荐你练习手肘倒立式的哦。
今日话题：你觉得改变你身材最有效的体式，是哪一个呢？
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