香蒜蜂蜜煎鸡扒图解,香蒜蜂蜜煎鸡扒教程

食材：鸡胸肉一块，蒜、蜂蜜、胡椒粉、盐

1，鸡胸肉洗净，去掉筋膜，从中间剖成两大块，两面都均匀地抹上盐和胡椒粉；

2，蒜剁成小粒或蒜泥，加到蜂蜜中，并倒入少许油，将其搅拌均匀；

3，鸡肉放碗里，在鸡肉两面都抹好酱料，保鲜膜封好，放冰箱里冷腌1小时；

4，锅中放油，鸡胸肉沥去酱汁入锅煎，煎到两面金黄筷子能轻易捅穿鸡肉即可；

5，将腌制的酱汁煮沸，淋在鸡扒上。好了，开吃！