体质虚寒的人吃了很舒服,但是阴虚湿热的人吃,就很容易出现爆痘、口腔溃疡甚至流鼻血等「上火」症状。
经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等上火症状困扰的热性体质的人,就要少吃热性水果了。
平性水果:大部分体质都适合
平性水果就是寒、热性质不明显,比较温顺,体质偏寒、偏热的人吃都不会有剧烈反应,这类水果适合大部分人食用。
平性水果包括:苹果、葡萄、木瓜、菠萝、蓝莓等。
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学会这几招,吃对水果更养人
1、每天水果量不超过半斤
除了寒、热属性,水果吃多了还会生湿。湿邪阻碍脾胃运化,就可能演化成寒湿或者湿热。
因此,即使是体质平和、脾胃强壮的人,水果也不建议当饭吃。
《中国居民膳食指南》建议:健康的成年人每天建议摄入的水果量控制在 200~350 克。
大概就是每天1个苹果,或者十几颗草莓的量就足够了。
2、吃当地的、应季的水果
《论语》说“不时不食”。
吃东西要吃符合时令的,夏季的时令水果有:芒果、菠萝、香蕉、樱桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。
都说一方水土养一方人,当地的气候、温度、环境造就出来的食物,养的是住在当地的人。地域性很强的水果,偶尔尝鲜可以,不要肆意多吃。
一切遥远的山珍海味,都没有当季、当地的食物好。
3、水果吃伤了怎么办?
寒凉水果吃多了:红糖姜茶
材料:生姜10g,红糖5g(1人份)。
做法:生姜与水共煮沸,放入红糖即成。分次服用。
功效:驱寒健胃、补养气血,能缓解西瓜等水果的凉性。
热性水果吃多了:三花茶
材料:金银花10克,菊花10克,茉莉花3克(1人份)。
做法:所有材料洗净,开水冲泡饮用即可。
功效:清热解毒,能缓解温热水果引起的上火症状。