没有勇敢的血性就别选择这项运动
图为么远教练(左)在指导学员训练。 文进 摄
体验职业：散打教练
体验记者：杨文进
在市体校武术训练基地，摆满了杠铃、沙袋、刀、枪、剑、戟等训练器材，厚厚的海绵垫子上，30多个孩子正在赤脚进行训练前的慢跑热身。
而带着这些孩子进行训练的散打女教练么远，也是一脸的稚气未脱，她今年刚刚23岁，比这些学员大不了几岁，身高还不及几个高年级的学生。
么远教练希望我市的家长朋友多了解这项能够锻炼身体协调性、增强体能、祛病防身的运动，使更多人爱上散打。
有时一个动作要训练40分钟
当天下午2点半，学生们准时在教练的带领下开始了热身训练。长达30分钟的热身后，么远带着学员们进行直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、正蹬、侧踹等基本动作训练，又指导学员进行两人对练。她在旁边悉心指导，耐心纠正错误动作，并进行示范，一个普通的动作往往要重复多次。
针对基本动作已经成熟的队员，她还指导他们进行了“接腿摔”等高难度动作和攻防意识的训练。
么远介绍，该基地的散打学员有30多人，涵盖了从小学到高中的学生。学生们一般在每周一至周五上午进行文化课学习，下午2点半至4点半进行散打专业课的训练。每次训练开始前，都要进行30分钟左右的热身，以慢跑和抻拉肢体为主，各关节要充分活动，以防止肌肉、关节等受伤。一般学员的基本功训练在一年以上，打下基础后才能进行攻防意识等方面的训练。训练活动开始时会比较枯燥，有时候一个动作要训练40分钟时间，直到满意为止。
已输送300多名选手进入省以上专业队
受爱好武术的父亲影响，么远7岁开始习武，练习过摔跤、散打及跆拳道等项目。她在训练中非常刻苦，学习摔跤时，只有她一名女选手，每天只是一个人练习基本功、摔沙袋等。陪练队员都是男选手，一天下来，她身上经常是青一块、紫一块。后来她进入省队，曾代表河北省参加全国散打锦标赛。目前，她是教练兼队员，也是上海女子散打队唯一的唐山籍选手。
在2017年9月进行的“战·太极”功夫王争霸赛第二战中，么远在女子50公斤级决战轻松战胜对手，令家乡父老刮目相看。她还获得过省青运会散打女子52公斤级季军和全国中国式摔跤女子48公斤级亚军，并获得了“国家级运动健将”称号。
目前，该基地已输送300多名选手进入省以上专业队，国家一级、二级运动员比例达到80%以上。在2014年举办的河北省散打锦标赛上，该基地散打队队员冬铠源一路过关斩将，获得少年男子组80公斤级冠军，实现我市散打男子项目在省级比赛中金牌零的突破。
散打训练使孩子终生受益
么远介绍，散打训练和其他运动项目有着相同的规律，切忌急功近利，需要打好基础、脚踏实地。运动员取得的成绩背后，是各个方面努力和团队配合的结果，必须要通过系统科学的训练，才能为队员创造辉煌。她说：“没有勇敢的血性就不要亲历这阳刚的洗礼，击倒！站起来！击倒！站起来！这是我们练武者的态度，成功也许就在一瞬间。”她还介绍，我市目前与省内大多数城市相比，进行散打训练的青少年偏少。一些家长认为散打训练比较苦、累，不愿意让孩子练习散打，也怕孩子耽误学习。
其实，散打运动能够培养孩子坚定的意志品质，以及良好的协调性、灵活性、反应速度、专注力等。在比赛中练就的抗压能力，能帮助孩子克服人生道路上的一道道难关，将使孩子终生受益。
