单杠掌上撑训练
利用横着的单杠,做掌上臂屈撑动作的锻炼,增加了掌上的压力,不仅能强化肱三头肌,而且前臂后端的伸肌群和掌长肌力量也能有很好地提升,丰富手腕力量的完整性。
五.手腕挥指力量的锻炼
手腕挥指力量就是手指的力度和明捷性,用训练手指的动作来提升。
健身球手指训练
利用二个健身铁球在手掌内靠手指拨弄滚动,可以锻炼指浅屈肌、指深屈肌等肌肉,既能锻炼手掌和手指的力量,也能锻炼手指的灵活性。
单杠掌上撑训练
利用横着的单杠,做掌上臂屈撑动作的锻炼,增加了掌上的压力,不仅能强化肱三头肌,而且前臂后端的伸肌群和掌长肌力量也能有很好地提升,丰富手腕力量的完整性。
五.手腕挥指力量的锻炼
手腕挥指力量就是手指的力度和明捷性,用训练手指的动作来提升。
健身球手指训练
利用二个健身铁球在手掌内靠手指拨弄滚动,可以锻炼指浅屈肌、指深屈肌等肌肉,既能锻炼手掌和手指的力量,也能锻炼手指的灵活性。
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