怎么锻炼手腕力量,提升手腕力量最好方法

首页 > 其他体育 > 作者:YD1662022-12-07 20:41:52

单杠掌上撑训练

利用横着的单杠,做掌上臂屈撑动作的锻炼,增加了掌上的压力,不仅能强化肱三头肌,而且前臂后端的伸肌群和掌长肌力量也能有很好地提升,丰富手腕力量的完整性。

怎么锻炼手腕力量,提升手腕力量最好方法(9)

五.手腕挥指力量的锻炼

手腕挥指力量就是手指的力度和明捷性,用训练手指的动作来提升。

健身球手指训练

利用二个健身铁球在手掌内靠手指拨弄滚动,可以锻炼指浅屈肌、指深屈肌等肌肉,既能锻炼手掌和手指的力量,也能锻炼手指的灵活性。

怎么锻炼手腕力量,提升手腕力量最好方法(10)

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