如何加强球手一体训练,如何把护球手练好

二、指尖触球：仰躺在地，手伸直后不停用手指触球，脚也不能落地，不停上下摆动做对抗训练。

三、单腿靠墙坐姿运球：这是一个难度很大的动作，先双脚屈膝90度靠墙，然后抬起一只脚开始运球，左边练习玩了就换手换脚练习右边。

四、仰卧起坐触球：其实就是做仰卧起坐，只是我们需要做仰卧起坐的同时抱球，让球来回接触地面。

四、俄罗斯转体触球：V字坐姿，双脚浮空，抱着篮球左右做转体动作，让篮球来回触地。