一个人是否健康,能活多久?靠的不是民间传闻的“生命线长短”,也不是江湖术士的掐指一算,而应该是科学研究得出的健康指标!
了解一些最基本的指标,有助于我们掌握自身健康状况、及时发现身体“报警”,还能更好的帮助控制病情发展。
赶紧看看这6大指标,你达标了没?
血压——高血压和低血压
正常的血压是血液循环流动的前提,也是保证身体机能正常的基础。而血压过低、过高、脉压差大,都会增加心血管事件的发生风险!
理想值:收缩压120mmHg,舒张压80mmHg
正常值:收缩压120-139mmHg,舒张压80-89mmHg
高血压:收缩压≥140,舒张压≥90
低血压:收缩压<90mmHg和(或)舒张压<60mmHg
正常情况下,脉压差应该在30~40mmHg左右。如果数值超过60mmHg,则称为脉压差增大,动脉硬化的风险较高。
提示:测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内,排尿后,早餐前;或者晚上睡前测量。若在其他时间测量,一定要保证身体和心情处于稳定状态。
建议每天都在同一时间段内进行测量,并及时记录。
血糖——糖尿病
临床上将血糖检测值作为诊断糖尿病的依据。而不同人群在不同时间、状态下,血糖的参考值也有差异。
正常情况下:空腹静脉血糖为3.9-6.1mmol/L,餐后1小时<11.1mmol/L,餐后2小时≤7.8mmol/L
糖尿病前期:空腹血糖为6.1-6.9mmol/L,餐后2小时为7.8-11mmol/L
糖尿病前期,是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态,是逆转糖尿病的“黄金时期”。
有糖尿病:空腹血糖>7mmol/L,餐后血糖>11mmol/L
而孕妇在空腹时血糖>5.1mmol/L,就可以诊断为妊娠期糖尿病。
血脂——高血脂
血脂与动脉硬化的形成有关,还是反映心脑血管疾病发病风险的重要因素。而判断血脂是否正常,与以下要素有关:
①总胆固醇
血液中所有胆固醇的总和,包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。指数低较好。
正常水平<5.2mmol/L,若在5.2~6.2mmol/L之间,属于边缘升高,若>6.2mmol/L,就是高胆固醇血症。
②甘油三酯
即存在于血液中的脂肪,它会帮助体积大的胆固醇进入血管间隙,加快动脉粥样硬化。指数低较好。
一般而言,18岁以下人群,参考值是0.36-1.69mmol/L;18岁以上人群,参考值是<1.7mmol/L,若≥1.7mmol/L,则是高甘油三酯血症。
③低密度脂蛋白胆固醇:
又称“坏胆固醇”,是动脉硬化的元凶,堆积过多,会粘附在血管壁上,形成斑块,堵塞血管,诱发心血管事件。指数低好。
正常值是<3.12mmol/L,理想值是<2.6mmol/L。
提示:对于高血压人群,参考值<2.6mmol/L;心血管疾病人群,参考值<1.8mmol/L。
④高密度脂蛋白
又称“好胆固醇”,能将血管壁的胆固醇转运至肝脏进行分解,减少胆固醇的沉积。指数高较好。
正常值是>1.04mmol/L。