很多杂志、网站、新闻各种渠道都在向我们灌输一个经验：只有持续进行40分钟以上的有氧运动，比如跑步、骑自行车、登山、跳绳等，脂肪才开始燃烧。我们在各大搜索引擎中也应该会看到这类文章，这种论断好像已经席卷了大街小巷，谬论都快要成为真理了。
想和各位小伙伴分享一个让人既开心又悲伤的常识：人只有有呼吸就需要热量的供应，而脂肪又是人体内最主要的热量来源。所以，我们即使躺在床上安静的睡觉，坐在电脑前办公的时候，也是在消耗热量的，而这些热量几乎全部来源于脂肪。而当你做有氧运动，如跑步、骑自行车、登山、跳绳时，其实从第一秒开始都是在燃烧脂肪的，只是脂肪供能的占比不同而已。
有数据表明，在长时间持续的有氧运动中，糖和脂肪都是按1:1的比例为人体供应能量。只是，当有氧运动持续的时间越长，脂肪供能的占比会越高。但是，即使你持续跑步1个小时，脂肪供能的占比也只能提高10个百分点，达到60%的供能占比而已。
和各位小伙伴分享一个小秘密：想更有效率的消耗脂肪，建议大家采用高强度间歇训练（简称HIT）。
HIT燃脂效率更高的原因是因为它的减脂持续时间比有氧运动更长。有相关机构做过研究，HIT和有氧运动时间相同的情况下，在24小时内，HIT消耗的热量综合可以超过有氧运动消耗的热量。而且，还有令人意想不到的是，HIT运动以后。可以持续72小时燃烧脂肪。
所以，不要再被谣言欺骗啦。想快速减脂，请用HIT吧！各位小伙伴们。
