生活中每个人都有发怒生气的时候，有些人能轻松克服怒气，还能转化成别的力量；有些人却不能克服，从而伤人伤己 。
完全消灭怒气是不可能做到的事，那只不过是斯多葛派的一派胡言。有这样一句比较高明的指示：“可以生气，但不可失去理智去犯罪，也不可在日暮时分还怒气冲冲。”对于怒气，要从程度上对其进行节制，从时间上对其进行限制。我们首先来谈论一下怎么才能克服容易发怒的性情和习惯；然后再来谈谈当处于盛怒的状态时，怎样才能使自己平息下来，或者怎样才能使自己不至于因此而造成不良后果；最后来说一说怎样使别人发怒或息怒。
要想克服容易发怒的性情和习惯，办法只有一个，那就是仔细考虑一下发怒可能会引起的后果，不过最好是在自己刚止住怒气之后进行反思。塞内加曾说：“怒气就好像坍塌的房屋，在倒下的地方摔得粉身碎骨。”《圣经》劝诫世人说：“使自己冷静下来，就能保全住灵魂。”如果冷静不下来，就会失去理智。人千万不要去学蜜蜂，“因为一时的愤怒而去蜇别人，结果断送了自己的小命”。愤怒是一种令人鄙视的感情，被它主宰的多是生活中的弱者，如妇女、儿童和老人等。需要注意的是，如果你被别人惹怒了，一定要对冒犯你的人表现出轻蔑的表情，而不要表现出畏惧的情绪，这样你就不会受到严重的伤害。这一点其实很容易办到，只要你能记住上述提醒就行。
要想平息怒气，需要知道发怒的三点原因。第一个原因是神经过于敏感，非常容易受到伤害，所以感情脆弱的人往往容易发怒，他们的生活中总是有很多惹他们生气的事，但如果这些事发生在性格坚强的人身上，则不会产生任何影响。第二个原因是受害人认为自己受到了羞辱，从而变得怒火中烧，这种情况比受到伤害更容易惹人发火。因此，如果一个人太过于敏感，且为人羞辱，就会经常怒火中烧。第三个原因是认为自己的名誉受到了侵害，从而怒火攻心。这时应该像贡萨尔沃”所说的那样，即一个人“应该为自己的荣誉织就一个更坚固的防护层”。平息怒气的方法有很多种，其中最佳的办法是延迟时间，即在心里告诉自己：报仇的时机还未成熟，我现在需要做的就是先平静下来，等时机成熟再一并算账。
一个人在发火的情况下，为了不至于惹祸，应该注意以下两点：第一，不要说一些尖酸刻薄的话，更不要口出恶言伤害别人（如果骂了别人倒还不要紧）；第二，不要一生气就对自己应该身负的责任弃之不顾。总之，不管你多么生气，都不能做出过激的事情来。
至于要使别人发怒，需要选择好时机，可以在别人急躁、心情糟糕的时候惹怒他们，也可以用尽一切手段羞辱他们。使别人息怒的方法则刚好与之相反，即当你认为向别人谈论的事情有可能惹对方生气时，一定要趁对方心情不错的时候再说，因为第一印象很重要。另外，尽量向对方说明，你虽然给他造成了伤害，但并没有轻蔑他的意思，你可以把这种伤害归咎于误解、担心、恐惧、冲动或其他原因。
