市民高女士咨询：我女儿上小学二年级，我想咨询一下，如何帮助孩子保护视力，养成良好的用眼习惯？
石家庄市疾病预防控制中心学校卫生与食品营养所副所长段巧红回答：
儿童青少年时期是眼屈光变化最快的阶段，而一些儿童青少年由于长时间近距离用眼，使眼睛长时间处于紧张调节状态，极易引起视觉疲劳，促使近视眼的发生。对此，提醒家长要帮助儿童青少年从小养成良好的用眼习惯。
纠正不良读写姿势
段巧红表示，近视不是一朝一夕形成的，家长要积极关注儿童青少年出现的视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等。注意做好预防，避免近视或延缓近视发展。
呵护眼健康，应注意一些细节。如，儿童青少年要认真做好眼保健操，纠正不良读写姿势。做操时注意力集中，认真、正确地按揉穴位。学习时，注意保持正确的读写姿势，不在走路、卧床时，不在光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。
增加日间户外活动
除纠正不良读写姿势外，进行户外活动也是近视预防的有效措施。段巧红表示，户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，缓解视疲劳。同时，在日光下会促进身体分泌多巴胺，有助于预防近视。
据段巧红介绍，日间户外活动每天至少2小时。这种户外活动，并非是指一次性活动2小时以上，而是分段多次的活动，可分别落实在校内校外。具体来说，可以通过家长陪同儿童青少年走路上下学和节假日亲子户外活动等方式，积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。同时，学校要着力保障儿童青少年的体育活动时间。鼓励支持儿童青少年参加各种形式的体育活动。
段巧红提醒，近视一旦形成不可逆转，但是可以通过科学的措施控制近视的发展，早发现、早纠正。
（燕都融媒体记者 檀亚楠）
