大河群里的许多粉丝，都是各行业的大拿，不止一个人说过，跑步登山，把膝关节练坏了。或是身边的健身教练，看似体型健美，实则整夜失眠，痛苦异常。
你想想，那些剧烈的运动，到底是增加气血、还是消耗气血呢？
六、人老先老腿，树老先老根当全身气血补充恢复了，就要注重引导气血，养育腿足。
古法八段锦中，摇头摆尾去心火，紧跟双手攀足固肾腰，引火下行，培补先天。这里面，没有关窍，你信吗？
李亦畲说：气向下沉，劲起于脚根。郑曼青说：周身轻灵，其根在脚。
八段锦的锻炼，无一不重视足底脚跟，跟即根也，书八卦、展太极，能明白其中道理的，又能有多少人呢？
武术中，老师傅讲，要把脚底练成大姑娘的脸，感受到脚底的变化，就像大姑娘那么敏感，动不动就脸红，那就成了。
再往细里讲，三点之中的重心，尤重涌泉！涌泉有根，劲力就可以下沉到脚底，就可以摆脱身上的僵劲，而涌泉和劳宫是对应的，这就是水火既济在人身上感应的道理。
七、至人可传授，匪人莫浪说当双手和双脚合在一起练习，易筋洗髓的劲力就产生了。
这种劲力，医者可以沾衣号脉、推拿点穴；武者则能分筋错骨、闭气封血。所以，圣贤有云“至人可传授，匪人莫浪说”，怎能不慎重呢？
有些东西，写出来容易，但一千个人有一千个理解。
等大河抽时间录一个视频，你就明白所言非虚了，你就能恍然大悟了。老规矩，这些东西就不公开了，只给入群的粉丝分享。
既锻炼大肌肉，更重视小肌肉的调整，缓解衰老，充盈气血，控制平衡，避免摔倒。
纵观市面上的那些方法，延年祛病，有谁还能比太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经这些传统健身术更有内涵呢？
