想太多的化解
方法2：学会品味和庆祝一些微小的幸福时刻生活中值得铭记的大事并不会经常发生，但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生，只是我们选择经常性忽略。
无数心理学专家研究表明，记录和铭记那些微小的幸福时刻，对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。
心理学家称之为“品味”，意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下，与人分享微小的成功，留意身边的美好事物，用一双发现美的眼睛看待世界，一颗品味美的心灵温暖自己。
避免想太多
方法3： 专注于攻克一些自己容易达成的目标每当我们感到沮丧，心情低落的时候，尝试进行一个小项目。
可以是简单地收拾房间，摆弄花花草草，30分钟慢跑或者一分钟冥想等。
给自己设定一些简单的、即时就能完成的小目标，一旦完成了，就能给我们带来成就感和满足感的及时反馈。
小目标的设定和完成，可以避免我们陷入想太多而不敢去尝试的境地，培养我们坚持到底的毅力。
调节高内耗
方法4：多去尝试一些新鲜的事情和实践活动心理学家凯斯博士表示：
“感到生活良好的第一个关键是寻求新的兴趣。
判断一个人的整体健康，最重要的是看他对生活是否感兴趣；
有了兴趣，那么满足感和幸福感，通常就会随之而来。
比如，
尝试自己做一道小菜品或者小零食；
加入一个集体性活动（登山、读书）；
学习一种新技能（画画、瑜伽等）......
给我们重复性操作的生活和工作，注入新鲜的活泉，既能让生活增添新鲜感，激发我们的内在热情感，也能帮助我们更合理地利用空闲时间，而不是单纯地拿来空想和胡思乱想。
缓解想太多的方法
方法5： 世界那么大，要多去大自然里面转悠在大自然中转悠、散步、慢跑、有氧操、瑜伽、冥想等，十分有益于人们的心理健康。
英国心理健康基金会最新研究发现，62%的英国成年人通过简单的饭后散步，可以缓解疫情期间的各种压力。
即使走的距离不远，走路的次数不多，但只要走出自家门口，那么对人们的心理健康也会产生积极的作用。
在自然中打发时间，不但可以呼吸新鲜的空气，还是可以放空自己的脑袋，给自己的心灵放个假，有助于他们应对生活的各种焦虑，有效缓解高度思考带来的头疼和抑郁情绪。
