如果你的小便颜色为柠檬水颜色或浅色的啤酒颜色，代表你身体的水分充足，需继续保持水分。
最简单直接的保持水分方法是喝水，但吃水果和蔬菜同样的也是一种很好的水分来源，这些水果及蔬菜都能有效保持体内水分：
番茄、黄瓜、草莓、椰菜（包菜）、生菜、瓜类
橙黄色：轻度缺水
当你的小便为橙黄色或深金色时，你可能有轻度缺水（未达危险缺水程度），应该多喝点水了。
小便呈黄色或深金色是因身体流失的水分多于摄取时，身体开始用更少的水去稀释尿液，尿液中的天然矿物质和化学物质会变得更加浓缩和深色。
浅烘焙咖啡色或焦橙色：严重缺水
如果你的小便较深色，是啡色或焦橙/深橙色则表示可能你已经严重缺水。
除了喝水不足，呕吐、腹泻和发烧都会导致人体迅速流失水分，亦是缺水的常见原因。大多数健康的成年人可以透过持续饮用大量的水、电解质含量高的饮品补充水分，以恢复身体的电解质平衡。
深啡色小便同时是患肝脏疾病的征兆，因肝脏疾病令胆汁进入尿液引起深啡色小便。而大量食用大黄、芦荟或蚕豆都会致深啡色小便。即使已经有充足水分，但仍需注意保持水分，以免水分流失。
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保持水分小知识:
- 1. 随身携带喝水瓶
- 2. 限制咖啡因和酒精的摄取
- 3. 运动前补充适量水分
- 4. 限制进食过咸或太甜的食物
- 5. 将柠檬加到水中，有开胃作用
尿液混浊：
尿液混浊可能是泌尿道感染的迹象，它可能是某些慢性疾病和肾脏疾病的症状。
泡沫尿液：
带有泡沫或气泡的浑浊尿液称为气尿（指排尿后段会有气体排出），可能是严重的健康状况，包括克隆氏症（慢性肠道炎的一种）、憩室炎、但某些情况下，尿液呈泡沫状的成因未明。
如有疑问及不适，应咨询医生，并谨记多喝水！
