宋代青原行思禅师说，参禅有三重境界：参禅之初，看山是山，看水是水；禅悟渐深，则看山不是山，看水不是水；彻悟后，看山仍然山，看水仍然是水。在日常生活中，学习和工作往往也要经历三重境界，疫情宅家闭关修炼也有三种境界。
第一种境界：难受
在家里呆了十多天，小微的老公无论如何都想出去，家里没口罩了，他翻箱倒柜找宝宝的纸尿裤，甚至找小微的姨妈巾来替代口罩使用。
小微："宝宝纸尿裤，还有姨妈巾都在这里了，你就用吧。我就搞不懂你为什么总是想出去。"
小微老公："我都在家呆十多天了，不出去我难受。"
小微："即使你出去了，外面也没人跟你玩啊"
小微老公："我就想到外面透透气"
上班很忙的爸爸，疫情闲下来呆在家里，跟女儿没说几句话就开始命令和说教女儿，女儿不爱听，于是一言不合就跑到房间里"咣"一声就把房门关起来，这时爸爸难受了。怎么这么不听话，白疼她了，好伤心，好难受。
每天一起床我就看新闻，刷着微博，时刻关心着疫情的发展，觉得自己是最关心国家大事的那个人，看完以后还跟朋友在群里讨论，刚开始像打鸡血一样，特别激动，一聊起疫情好像自己就在现场，比谁都清楚。可是时间一长感觉好无聊，再怎么关心疫情也不能改变什么，每天除了看新闻就是吃和睡，好空虚，整个身心都好疲惫，越休息越疲惫，好像要生病了，不知道怎么办。
丈夫："你都洗手不下十遍了"。
妻子："小区里有一户一家六口人从湖北回来，四个人是确诊病人，家里剩下两个人关在家里隔离，太可怕了。那户人离得那么近，我好怕自己被传染"。
丈夫："你洗手太频繁了，手都要脱皮了"。
妻子："我也不知道要洗几遍，反正我一觉得有病毒就要去洗手"。
丈夫："没你想的那么严重，看来你的强迫症又发作了"。
妻子："我知道这样是不正常的，但是我控制不了自己，好难受"。
第二种境界：接受
日子就那样呗，过一天算一天，怎么感觉日子遥遥无期呢。之前说到2月10日就可以上班了，现在还要到20日，真的好烦躁。突然感觉生活压力好大，没上班没钱交房租，没钱吃饭，没钱过日子了。好焦虑，好难受，希望这样的日子快点过去。可是难受也没办法，反正是不能出去乱跑给国家添乱，大家都是这样过日子的。
第三种境界：享受
这样的时间真好，以前工作太忙，没有时间做的事情，现在都有时间做了。我可以悠闲的坐着躺椅上把之前没时间看的书看完，可以养养花，给植物施肥，做做烘培。我老公年头忙到年尾，想让他留在家里陪我又不好开口，现在多好，老公不用那么快开工，也不能出去，要让他在家里好好陪我，陪我聊天，陪我带娃，陪我看电影。平时太忙，没时间陪孩子玩游戏，现在总算有时间陪孩子了，我要把以前缺失的母爱都补回来。
第一种境界是大多数人的状态，在家呆了十多二十天感觉特别难受。为什么在家呆久了感觉难受呢？这种难受通常是因为我们习以为常的生活模式突然被打破，我们无法适应生活的改变导致的，也就是适应障碍。适应性障碍是人群中常见的一种心理障碍，一般是因环境改变、职务变迁或生活中某些不愉快的事件，加上患者的不良个性，而出现的一些情绪反应、及生理功能障碍，并导致学习、工作、生活及交际能力的减退。疫情下的适应障碍导致我们各种难受。
生活模式被打破的难受，我们以前的生活是上班，下班，回家吃饭，吃完饭以后就出去散步。周末出去逛街或者运动。疫情期间哪里都不能去，只能呆在家里。突然不能出门总是感觉少了什么，心里难受，难受起来就总想往外面跑，想去外面透透气。
不懂得处理亲密关系的难受，平时工作忙，很少在家，疏于亲子交流沟通，很少跟孩子或者父母相处，不知道孩子的心理想什么，不知道该怎样跟孩子相处，于是觉得孩子需要听大道理，总是用说教的方式与孩子沟通，让孩子厌烦，从而产生冲突。与父母沟通也用说教的方式，导致与父母关系不和，容易产生家庭矛盾。
焦虑，烦躁，强迫症，疑病，失眠，抑郁等难受，焦虑，烦躁，失眠，强迫症，抑郁等是大多数成年人存在的问题。成年人的世界里没有容易二字，疫情当前，不能复工，没有收入，没有工资，而上有老，下有小，全家指望着。还要还房贷，车贷，房租，信用卡。生活费用高昂，各种费用让不能复工的人焦虑，着急，跳脚。遇到不适应就更加烦躁，甚至导致失眠，抑郁。有些人原来有强迫症，疑病症，总担心自己得病，家里人得病，于是反复洗手及消毒，强迫观念及动作使人难受。
那我们该如何自我调节呢？我们首先要调整好心态，先接纳难受这种感觉，与难受共处，在家里该干啥就干啥。全国人民在同时面临疫情的考验，前方的医护人员在前线为控制疫情努力努力工作，疫情没有我们想的那么严重，疫情很快将得到控制。我们应该好好珍惜当下的幸福，换个心态享受当下的生活。如果心理问题太严重无法调节，则需要寻求当地心理医生解决。
韦志中心理网校的校长给我们提供了六个心理处方，可以帮我们度过宅家的难受，并且提升自我。
一本书，在家读一本有意义的书，可以提升自己的境界。
一部电影，全家人一起看一部电影，看后对电影进行讨论，可以增进家庭成员的感情。
一次谈心，任何好的家庭都需要充分的交流沟通，与家庭成员进行一次谈心，可增进亲子关系。
一顿饭，为父母做一顿饭，全家人轮流做一顿饭，提升家庭存在感。
一个规划，规划一年怎么发展，怎么突破。
一封信，和内在的自己对话，把自己写哭，写笑，好好的问自己做了什么，以后该如何，真诚的面对自己，将有很大的收获。
相信疫情很快就会过去，我们很快就能恢复正常的生活和生产。我们有必胜的信心，因为我们是伟大的中华民族，我们有一个强大的祖国。让我们静待春暖花开，疫情过后到春花烂漫的野外赏花，游玩。去见想念的人，去实现想要实现的梦想。#战役必胜##青云助力共渡疫情##情感写作小能手#
宅家修炼的三个境界，你在哪个境界，欢迎在评论区留言。
