血脂是血中所含脂质的总称，主要包括低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇。前两个不能太多，最后一个越多越好。
低密度脂蛋白胆固醇极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的它会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶，而高密度脂蛋白胆固醇可以把坏胆固醇清除。锻炼和平衡饮食能让我们身体的“好胆固醇”HDL含量要尽可能地提高，还可降低“坏胆固醇”LDL。
4.腰围
在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰围控制在男90厘米女80厘米会让你更健康。太胖如同“超载货车”，肥胖程度越严重，2型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人则为“苹果型”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。所以腰围是健康值的体现。
5.体重世界卫生组织已经认定肥胖是威胁人类健康的一大敌人。身体肥胖不仅会增加心脏负担，还能增加食管、胰腺、结肠/直肠、乳腺、子宫内膜、肾等多种癌症，因此肥胖要不得。
体重超过规定的理想体重20%时为肥胖，标准体重也称理想体重，每个人的标准体重很容易算出：成人肥胖程度可用体重指数（BMI）和腰围来衡量。
只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等等，你的心脏，你的动脉，你的骨骼与关节，你的心情，你的生活态度都会改善，运动给你整体健康！
7.戒烟
吸烟有害健康，这是任何人都知道的事情。吸烟导致的疾病数不胜数，因此戒烟是最好的选择。
编者寄语：健康是一切的基础，这7个密码一定要记住！
