2、失眠是可以遗传的
不要怀疑，“失眠”不仅跟个人的身体状态、生活习惯和一些疾病有关，而且很大可能与遗传基因有着密不可分的关系！
前不久，《自然》子刊《Nature Genetics》上刊登了一项重量级研究。研究人员分析了 113006 名个体的睡眠情况。实验对象包括了认为自己经常失眠和从不、极少失眠的人。
通过对实验组及男女的区别分析，研究人员很快发现了7个和失眠有关的基因，它们分别是 MEIS1、DCBLD1、MED2、HHEX、RHCG、IPO7，TSNARE1。
此项研究中和失眠有关的 7 个基因，图片来源：《Nature Genetics》
其中 HHEX 和 RHCG 两条基因在男性中与失眠相关，而 IPO7 与 TSNARE1 在女性中与失眠相关。
从这项研究我们都不难看出，失眠可能是存在着很大遗传因素的。而早在之前的研究中，科学家们也通过实验发现了一些与失眠相关的基因，比如：AFH基因会导致人们无法入睡，Edo 基因会导致人们在下午想要睡觉而往往在半夜醒来，Sci 基因会导致人们不能长时间保持睡眠状态等。
所以说，失眠这件事，可能就是命里自带的debuff，单纯的靠自己是很难解决的。
不过也不需要太过于担心，上帝给你关上一扇门的时候，必然会给你打开一扇窗。资深的失眠者都有一套自己的睡眠理论，最有效也是最科学的一种就是“一只羊两只羊三只羊......”
啊呸，当然不是！
最有效的是下面这种：
“通过鼻子吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，然后通过嘴巴呼气八秒钟即可”，通过有效减慢你的心率并增加血液中的氧气量，以此达到快速睡眠的效果。
失眠的你还不赶紧试一试？
