也叫扎马步，许多门派的基本功，考验腿力，修炼内功，从浑元桩到四平大马，如骑马一般，如桩柱般稳固。
青蛙人式
难度指数-2颗星
这个姿势并不难，无论是正着还是倒着，只要你的鞋底够防滑。当然，这也是发生危险最多的姿势，马桶无法承受身体的全部重量，选择爆裂，扎伤屁股的大无语事件，胖胖的朋友切勿尝试。
抻筋压腿
难度指数-2颗星
如厕的同时，促进身体内的血液流通、提高身体柔韧度，如果非要为这个姿势找一个缺点，那应该是，如果厕所太小，容易磕到头。
撑臂盘腿
难度指数-5颗星
这个动作的难度之高，乍看还以为是在参加吊环比赛，若想尝试需满足两个条件：1、臂力惊人 2、厕所墙面坚固
蜘蛛侠式
难度指数-5颗星
