无论是在学校，在办公室还是在其他公共场所，几乎每个人都需要使用公共厕所。然而有些小伙伴在公共场所使用洗手间时，由于人太多，造成心理紧张，膀胱继而害羞，有种尿不出来的感觉，人家都解决完了，你还一滴未出，瞬间感觉很尴尬。考虑到有遇到这种问题的小伙伴，今天就给大家科普一下解决这种问题的方法。
去离门最远的位置，或人少的位置。为了获得更多的隐私感，请前往厕所尽头的位置。如果与其他人距离较远，则心理压力会降低。这种轻微的隐私感可以让你的情绪稳定，让膀胱不再害羞。
深呼吸可以让人感到平静和放松，然后有助于放松膀胱肌肉，在此过程中，需要来回呼吸3次以上即可。吸气三项和呼气三项。最好也可以尝试腹部呼吸，通过吸气并让腹部充满空气，然后伸一下腰，就可以了。
练习收紧和释放骨盆肌肉。通过收紧骨盆肌肉然后松开它们来激活控制小便的肌肉。也可以将此与呼吸同步，在您收紧骨盆肌肉时吸气，然后在释放骨盆肌肉时呼气。
