1.坐在椅子上时，身体后背应该挺直贴着椅背，确认是否坐直的标准应该是耳后与肩线、背部呈现一条直线；
2.脚放在地上，脚背要与地板垂直，膝盖弯曲90°；
3.最后，大腿与臀部、脊背三点连线呈90°。
古人说：“其身不正，虽令不从”。所以，家长在监督孩子坐姿时，自身也应该做到。否则，孩子也很难听从，甚至是坚持。
孩子睡眠长期不足
却不加以重视
人类出生后，大脑发育并不完善，需要通过睡眠来促进大脑发育。
所以，每个人的婴幼儿时期大部分时间都是在睡眠中度过的。
美国《临床睡眠医学杂志》指出：
一周岁以内的婴儿每天睡眠时长一般在12-17小时，在这个范围内，孩子的智商与睡眠时长呈正相关。
这是因为婴幼儿在熟睡之后，脑血流量明显增加，促进脑蛋白质的合成，让脑部发育更快速、更健全。
儿童时期的孩子，大脑细胞及智力也在不断发育中。若长期睡眠不足，会影响脑细胞发育，导致孩子学习问题突出：
注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧也相对较差。而且，容易出现好斗、多动症、反应迟钝等症状。
研究发现，与那些每晚睡眠少于9至12小时的儿童相比，每晚睡眠时间少于9小时的小学学龄儿童在某些负责记忆力，智力和幸福感的大脑区域存在显著差异。
所以，美国睡眠医学学会建议6到12岁的孩子每晚有规律地睡9~12个小时。
那么，父母如何保障孩子有充足的好睡眠呢？
1.养成早睡早起的习惯
每天固定时间入睡，生物钟固定之后会在正常的时间产生困意，规律的作息才可以提高孩子的睡眠质量。
在培养作息习惯的过程中，父母要以身作则，到点就上床睡。千万不要躺在床上玩手机，给孩子造成睡眠误导。
2.控制睡前的娱乐时间
很多孩子之所以习惯晚睡，大多是因为睡前玩得太嗨了，导致越来越不想睡觉。
所以，父母要有意识地引导孩子在睡前保持平和的心情。一是不做剧烈活动，看电视、玩乐的时间要慢慢减少；二是陪孩子看一些绘本、故事书，或听些轻音乐。
3.提高学习效率
造成大多数中小学生睡眠不足的根本原因是，他们的学习效率不高。明明一个小时可以写完的作业，却总是找借口拖到深夜。
所以，父母要想办法提高孩子的学习效率，以及写作业的主动性。
当孩子能够自主地安排学习的时间和计划时，他们的睡眠时间就能够得到保障，也能以更好的状态去应对学习。
4.创造良好的睡眠环境
减少声音的干扰，室内的温度、湿度要适宜睡眠。冬季为 18 ℃左右，夏季要注意降温，不要太热。
孩子睡觉时，尽量把室内的灯都关掉。
