褪黑素是大脑中松果体分泌的激素
能调节睡眠和昼夜节律
对改善焦虑也具有一定作用
该研究发表在《睡眠研究杂志》（JSR）上
在盖厚被子的情况下
参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大
盖上厚重的被子
能使参与者的唾液褪黑素浓度
在22:00-23:00之间（睡前一小时）
平均上升约6.6±0.7pg/mL
比盖较轻被子的显著增加32%！
厚被子和轻被子对唾液中褪黑素（a）、皮质醇（b）、α-淀粉酶（c）、催产素（d）、主观嗜睡评级（e）的影响
研究者分析数据认为，厚重被子带来的“压力”激活了皮肤感觉传入神经，并通过脊髓将这种感觉传达给了脑内的孤束核（NTS）。孤束核接受到“压力”的信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核（PVH）。
了解“睡眠缓解压力”的人一定对室旁核并不陌生，没错，室旁核便是那个有着小细胞催产素神经元的脑区，通过刺激这个区域，能够增强人们内心的平静和幸福，减少恐惧、压力和疼痛的感受。此外，这些神经元还与松果体相连，进而影响褪黑素的释放。
事实上，早在2020年，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员在分析了120人的数据后发现，盖厚被子（6~8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠。这篇论文发表在美国医学学会的临床睡眠医学杂志（JCSM）上。
