用料
| 黑豆 | 1小把 |
| 黑米 | 2把 |
| 黑芝麻 | 1小把 |
| 百合 | 10片 |
| 薏仁米 | 3把 |
| 核桃 | 2个 |
| 大米 | 2把 |
| 红糖 | 依个人口味添加 |
养肾膏（男女通用）的做法
另外核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量
我是每天中午就把这些放碗里泡好
晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了
小贴士
另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多
