气血是维持人体生命存在的物质基础,又是生命活动能量的体现。气血不足轻则免疫力低下,重则危及生命。
过了冬至后就要进入最冷的时候了,气血不足的人会感觉手脚冰凉、怕冷,身体更加不舒服。所以说到冬天进补,补气血很重要。
有这2种表现,赶紧补气血
随着年龄的增长,身体对于气血的消耗也会渐渐加快,不少中老年朋友都有气血不足的问题。
如何判断自己是否气血不足呢?专家告诉我们两个非常简单的判断方法:
①看手:甲床色淡、手凉,往往是气血不足的表现。
②看眼:眼睛内眦颜色淡白,说明气血可能不足,如果气血充足,内眦颜色应该是红润的。
此外,手脚冰凉、精神不振、四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、经常感冒、女性月经量少等,都是气血不足的典型症状。
3个实用食疗方,气血双补
出现轻度的气血不足,我们可以通过饮食来帮助调理,给大家介绍3个实用的小方子,做法很简单,在家就可以制作。
01醪糟气血饮
醪糟鸡蛋是很多人爱吃的美食,专家在其中搭配了一味“补血上品”和一味增效药,制作了这碗醪糟气血饮,补气养血的作用更强了。
配方:醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克