如果你是因为比较瘦的缘故，所以锁骨比较明显，但是露肩的衣服没想象的好看，那可能是斜方肌在作怪啦！显得肩背又宽又厚实 ♀️
下面分享6个非常简单的拉伸动作，天天坚持打卡，2周绝对可以见效那种！
✅快速消除斜方肌
✅改善驼背圆肩
✅挺拔肩颈
✅提升气质
✅放松肩颈
动作1️⃣ 手臂伸展
⏰5秒1组，做20组
动作要领
抬头挺胸收腹，目视前方
手臂交叉由后脑勺向上拉伸，直到手臂完全伸直
用力点
感受脊柱的拉升力，改善驼背圆肩
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动作2️⃣ 肩部拉伸
⏰5秒为1组，左右各做10组
动作要领
身体站直，左臂水平伸向右侧
右臂弯曲套住左臂，向右后方用力
反方向同理
用力点
一侧手臂斜方肌、肩部感受到明显拉伸
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动作3️⃣ 斜方肌拉伸
⏰5秒1组，左右各做10组
动作要领
自然站立，保持腰背挺直
右手放在头部左侧，轻轻向右用力，
反方向同理
用力点
被拉斜方肌感受到明显拉伸
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动作4️⃣ 贴墙运动
⏰15个为1组 ，做5组
动作要领
双脚与肩同宽，微微弯曲膝盖
上半身腰、肩等部位紧贴墙面
上手保持紧贴墙面缓慢向上举
用力点
背部训练，包括背包蝴蝶骨部位
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动作5️⃣后肩开肩
⏰10个为1组，做3组
动作要领
向下抱头，停留10S后
双手交叉向后阔肩并抬高手臂
用力点
向下时感受肩颈背部用力
抬起时，脖子拉伸手臂用力
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动作6️⃣ 绕颈运动
⏰10秒1组 ，左右各做10组
动作要领
双手环绕头部往一侧拉伸
脖子挺直保持不动
用力点
拉伸斜方肌，锻炼手臂力量
好啦，小仙女们一定要坚持哦！
