心肌缺血最怕三个运动,心肌缺血是大病吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-20 20:46:00

一位老年朋友跟华子说,他有冠心病,平时受点累就会心慌、气短,但是医生又建议他多进行运动锻炼,是不是互相矛盾?华子说,冠心病与锻炼之间没有矛盾,运动锻炼对于冠心病患者非常重要。

运动可以增强冠心病患者的心肺功能,增加心肌的力量,改善心肌缺血的情况,防止病情进一步恶化。但有冠心病的人在运动的时候,要注意选择适合的运动方式。

心肌缺血最怕三个运动,心肌缺血是大病吗(1)

一、心脏病患者适宜步行

心脏功能不好的人,需要进行耐力性有氧运动,可以使心肺功能同时得到锻炼。在耐力性有氧运动中,步行是非常好的选择,几乎没有限制条件,利用广场、道路、跑步机等方式都可以进行,而且安全性很高,是非常适宜心脏病患者运动方式。

而且运动的强度可以自由掌握,通过对速度、时间、路程的调节,可以满足不同人的不同需求。耐力较弱,心功能较差的人,可以走慢一点、时间短一点;病情较轻,身体素质好的人,可以在步行中加入快步走、慢跑等强度更大一点的运动,使运动效果达到最大。

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二、锻炼下肢对心脏更安全

有心脏病的人,在运动的时候,既要通过运动改善心肺功能,又要注意避免大幅度增加心脏的耗氧量,预防出现心血管意外。而步行就是可以同时满足这两个要求的运动方式,因为低强度的下肢运动,安全性会更高。

这是因为下肢距离心脏远,在步行时,血液被重力、腹腔压力影响,回流增加不是很大,对心脏功能影响较小。而上肢在运动时,血液更容易回流到心脏,会使回心血量大幅增加,更容易引起心血管意外。

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三、运动时可以用心率评估运动强度

人体的心率会随着运动的强度发生变化,通过对心率的测量,可以评估自己的运动强度是否达标。有个简单的方法可以确定达标心率,就是用“170-年龄”即为运动达标心率。举例说,如果是60岁的人,达标的心率就是110;如果是70岁的人,达标的心率就是100。

上述的达标心率只是针对健康人群而言,有心脏病的人达标心率要更低一些,具体的数值需要在医生的指导下确定。

在运动前一定要注意热身,避免受伤。对踝关节、膝关节要充分活动,采取循序渐进的方式,逐渐增加速度和距离。运动需要6~8周才能产生明显的效果,每周不少于5次运动,每次运动不少于30分钟。

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四、运动时要携带药物保证安全

劳累、疲乏是诱发心血管意外的因素,所以在运动的时候,要注意避免自己过于疲劳。身体素质不好的人,可以把每次运动的30分钟分为3次进行,每次持续10分钟。

在运动之前,建议去看医生,由医生评估病情与身体状况是否适合运动。有冠心病的人要随身携带硝酸甘油片,在出现胸闷、胸痛、呼吸困难等情况时,要立即休息,并舌下含服硝酸甘油片。

每5分钟可以舌下含服1片,如果经过15分钟症状仍不能缓解,则有可能发生了心肌梗死,需要立即拨打“120”急救电话,及时就医。

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总结一下,有心脏病的人有必要进行运动锻炼,可以增强心肺功能,延缓疾病的进展。步行是适合心脏病人的运动方式,而且下肢锻炼对心脏功能影响较少,安全性更高。但在运动前需要经过医生评估,以确定具体的运动强度。建议随身携带急救药物,以防意外发生。对用药有疑惑,请咨询医生和药师。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多健康知识。

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