披萨是高热量，高脂肪食品，健康的饮食方式：清淡易消化的，定时定量，均衡饮食，每日三次餐，各三分之一。每天吃披萨会导致消化功能紊乱，身体肥胖，应该给予改进。
2.蛋炒饭
炒米饭是一种常见的食品,一般分为以下几个品类,如:扬州炒米饭,香肠炒米饭,番茄炒米饭,咖喱炒米饭等。非常受大众追捧,各地也都有特色。如白饭主料1碗,鸡蛋1个,茶匙油3勺。以这种样品炒出的鸡蛋炒饭,已经有450大卡热量了。
吃蛋炒饭通常会发胖。其实在蛋炒饭中的主要原材料就是米饭，米饭热量本身也不低，含糖量也高，特别容易让人发胖，通常在健康科学的饮食减肥计划中主食不建议吃米饭，最好是以谷物类为主，以粗粮代替粗细类粮食，减肥效果会更好。
3.油炸馒头
一个馒头的热量主要取决于做成馒头的面粉的克数，即馒头的大小以及烹制的方式。一般来讲，25克左右的面粉蒸出来的馒头，能够提供90千卡左右的热量。
吃馒头过多有可能会导致发胖，馒头中的热量相对是比较多的，如果吃馒头比较多，超出身体基础代谢的热量，多余的热量就有可能会转化成脂肪，脂肪比较容易导致肥胖。如果在减肥期间，可以适当地吃一些馒头
4.包子
吃包子比较多的情况下，很容易引起发胖，包子也是属于面食，面皮中含有碳水化合物比较多，如果是肉馅的情况下含有脂肪和蛋白质也是比较多，适当的吃一点包子配合运动，一般是不会发胖。
胖和很多因素有关，主要是因为脂肪堆积造成的，所以我们要注意包子的馅，太油腻，口味太重的包子可能会让你发胖。 而包子本身就不是那种易让人发胖的食物。发面本身是碱性的，可能使人体的酸碱平衡，是很好的。
5.凉皮
凉皮是用大米作为主料制成的主食，性质等同于馒头、大米等。凉皮的致胖程度是以食入的量及个人体质为准的。食入量较少时产生的能量少于体能正常消耗量，发胖的主要原因为热量堆积产生脂肪，热量不足不会导致肥胖的发生。
