排便时保持专一，上厕所时就专心排便，不在排便的同时抽烟、扣手机、听音乐等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
除了以上生活习惯外，饮食调节也是重中之重。
苦瓜
苦瓜虽苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘，对已经患有便秘的患者有一定的改善作用。
卷心菜
卷心菜又名包心菜，中医认为其性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘，但卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质也硬，所以消化功能不好的人不宜食用。
鱼腥草茶
鱼腥草有清热，解毒，利尿，消仲，降低血压，排毒等功效。用鱼腥草泡水喝可有效缓解便秘的现状，即每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药店就有的卖，而且价钱也很便宜。但是鱼腥草性为微寒植物，含有挥发油，月经期间*期间要小心饮用，大剂量可致肺严重出血和血栓等，所以饮用前需要咨询专业的中医医生。 番薯
