过量服用钙可能引起高钙血症、高钙尿、血管和软骨组织钙化以及肾结石的发生。
人群对于钙的可耐受最高摄入量为 2000 mg。即每人每天摄入钙含量不能超过 2000 mg。
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不同年龄段人群对钙的需求量会有差异，可以根据自身状况选择合适钙含量的钙剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2022 》 ，钙在不同人群的推荐补充剂量分别是：
婴幼儿：0～5 个月母乳喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 200 mg ；人工喂养婴儿的每日钙适宜摄入量为 400 mg ；6 个月～1 岁婴儿钙的每日钙适宜摄入量为 250 mg ；1～3 岁幼儿的每日钙推荐摄入量为 600 mg 。
儿童：学龄前儿童的每日钙推荐摄入量为 800 mg ；7～12 岁的每日钙推荐摄入量为 1000～1200 mg 。
青少年：青少年的每日钙推荐摄入量为 1000 mg 。
孕妇：孕早期的每日钙推荐摄入量为 800 mg ；孕中期、晚期为 1000 mg 。
乳母：乳母的每日钙推荐摄入量为 1000 mg 。
老年：老年人的每日钙推荐摄入量为 1000 mg 。
此外，相关研究表明，成年人的每日钙推荐总摄入量为 800 mg [1]。
如果由于患有某些疾病需要进行额外补钙，需听从医生建议，不要盲目增加剂量。具体每天服用多少片，可结合上述或来自医生的摄入量建议和钙片剂量来计算。
百科作者
明瑶 四川大学华西公共卫生学院 硕士研究生
审核专家
