女性严重缺钙的症状,40-50岁补钙最好的奶粉

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-22 01:33:44

你知道吗?人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中。如果出现缺钙的情况,身体会随之出现很多疾病。

有数据显示,超过半数的女性在20多岁时摄取的钙没有达到标准,到了30岁以后,骨骼钙流失量逐渐增加,就会患上骨质疏松症的几率,还会诱发以下症状表现:

女性严重缺钙的症状,40-50岁补钙最好的奶粉(1)

1、腿脚抽筋:如果体内缺钙,很容易会造成人腿抽筋,或者其他身体部位抽筋。这是因为钙离子可以帮助肌肉收缩,如果血液里面所含有的钙离子含量太低的时候,就容易让肌肉变得兴奋而痉挛,从而引发腿脚抽筋。

2、皮肤瘙痒:长期缺钙有可能造成自己的皮肤抵抗力下降,更有可能引发过敏的现象,所以缺钙之后容易导致过敏,诱发皮肤瘙痒。

3、疲劳、乏力:长期缺钙容易引发人体乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦等症状。

4、骨质疏松症:易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛、脱发、腰酸背痛、行走不便等。

女性严重缺钙的症状,40-50岁补钙最好的奶粉(2)

以下五种食物最适合女性补钙:

1、虾皮:虾皮富含维生素D,维生素D可以促进肠胃对钙质的吸收,所以,建议缺钙的女性一天至少要吃50克。会使人体对钙的吸收更好。

2、黑芝麻:含钙量比牛奶高出8倍,而且更容易被人体所吸收。

3、酸奶:也是一个不错的钙来源,不仅营养丰富,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。

4、乳酪:也含有丰富的钙质,而且这些钙很容易吸收。

女性严重缺钙的症状,40-50岁补钙最好的奶粉(3)

5、海带:据了解,每100克干海带中所含有的钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。所以,女人朋友平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等,有效补充钙质。

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