第二步，睡前一小时喝牛奶，之后可以少喝点水。很多孩子每天晚上都会喝一杯牛奶，有的选择临睡前喝，有的选择晚饭后不久喝。其实，正确地喝牛奶时间是睡前一个小时。如果临睡前喝，容易导致尿液中钙的上升，从而形成结石。而饭后不久还能喝下一杯牛奶，说明孩子晚饭可能没有吃饱。
所以，让孩子睡前一个小时喝牛奶，是最好的。
第三步，九点之前上床，并和孩子约定，上床后不准吃东西。曾经有很多次，我家孩子上床后又跑下去吃点东西再上床，这个习惯也非常不好。所以，我和孩子约定，上床之后再也不能吃东西了。在床上我们讲讲故事，听听音乐，一般9点半之前就睡前了。
孩子临睡前吃东西，真的非常不利于成长。如果你家孩子有这个问题，赶紧给孩子纠正过来吧！
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